مزايا و معايب خوابيدن با شكم گرسنه

گاهي پيش مي آيد كه در رخته خواب مدام غلط بزنيد و خواب به چشمانتان نيايد علت آن گرسنه بودن و با شكم خالي به استقبال خواب رفتن است. گاهي برخي افراد تصميم ميگيرند براي كم كردن وزن يا هر دليل ديگري، شام را از برنامه‌ي غذايي خود حذف كنند. در فرهنگ جامعه امروزي اين گونه تصور ميشود كه حذف اين وعده‌ي غذايي براي بدن مزيت‌هايي دارد. اگرچه خوابيدن با شكم خالي در افراد مختلف، اثرات متفاوتي دارد، اما كارشناسان ضرر اين كار را بيشتر از فايده‌ي آن مي‌دانند. در مقاله زير به مضرات و فوايد گرسنه خوابيدن يشتر ميپردازيم .

۱- كم شدن مدت خواب

احساس گرسنگي مغز را هوشيار نگه ميدارد و غلط خوردن مداوم هنگام خواب و به راحتي به خواب نرفتن را بهمراه دارد و در نتيجه نمي‌توانيد خواب كافي و عميقي داشته باشيد.

تحقيقات نشان مي‌دهد كم خوابي مي‌تواند عوارض جانبي منفي‌اي داشته باشد، مثل كاهش سوخت و ساز بدن، افزايش اشتها، تضعيف سيستم ايمني بدن و افزايش خطر ابتلا به برخي از انواع سرطان و ديابت؛ بايد بدانيد كه گرسنه خوابيدن مي‌تواند نتيجه‌ي عكس داشته باشد و با نخوردن شام وزن كم كه نميشود هيچ ، به سلامتي خودتان ضربه بزرگي وارد كرده ايد.

۲- افزايش وزن

تصور اشتباه بر اين است كه گرسنه خوابيدن مزيت‌هايي دارد. علت بسياري از پر خوري ها، گرسنه ماندن طولاني مدت است و در حقيقت، هر چه بيشتر گرسنه بمانيد ميل به خوردن در شما بيشتر ميشود. اگر براي خوردن غذا تا زماني كه به شدت گرسنه شويد صبر كنيد، ممكن است قند خون تان افت كند و بنابراين تمايل پيدا مي‌كنيد هر غذايي را بخوريد. بدتر آنكه خوابيدن با معده‌ي خالي مي‌تواند منجر به پرخوري در زمان صبح شود. اين مسأله قند خون را به شدت بالا مي‌برد و طي بقيه‌ي ساعات روز سوخت و ساز بدن را درگير يك چرخه‌ي معيوب مي‌كند. براي جلو گيري از پر خوري صبح، شب ها قبل از خواب تكه اي شكلات و يا چند عدد مغز بخوريد تا معده شما را پر كند.

...

خوابيدن با شكم خالي

بازرگاني سينا نماينده رسمي تشك هاي ايراني و خارجي همچون تشك رويا ، تشك خوشخواب و ....